헬스장이나 다이어트 없이 한 달 만에 체중 감량하기

헬스장이나 다이어트 없이 한 달 만에 체중 감량하기

우리 모두 체중 감량이 많은 노력을 필요로 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만, 많은 연구에 따르면, 우리가 습관의 일부를 바꾸면 별다른 노력 없이도 실제로 체중을 줄일 수 있다고 합니다. 예를 들어, 샤워할 때, 노래를 한두 곡 불러보세요. 10분 동안 노래를 하면, 여러분의 체중에 따라 약 20칼로리 정도를 소모할 수 있습니다. 아니면 여러분의 신진대사가 재미있는 농담을 좋아해서 웃으면 더 활발해진다는 것을 알고 있었나요? 게다가, 웃음은 다양한 근육을 사용하게 만들고, 배 근육을 단련하고, 면역 체계를 강화시켜줍니다!

충분한 수면을 취하지 않으면, 신진대사가 느려지고 식욕이 왕성해집니다. 자는 동안 소모하는 정확한 칼로리의 수는 개인의 몸무게와 나이에 따라 다릅니다. 하지만 수면의 질을 관리하는 것은 모두에게 도움이 됩니다. 그러니까 좋은 매트리스를 장만하고, 잠자리에 들기 전에 모든 전자장치를 치우고, 건강한 수면 일정을 따르세요! 그리고 긴장을 풀어주는 따뜻한 목욕은 30분 걷는 것만큼 체중 감량에 좋습니다. 하지만 과도한 지방을 줄이는 다른 방법들도 있습니다. 이 멋진 트릭을 시도해보고 자연스럽게 체중을 감량해보세요.

#밝은면

타임스탬프:

욕실에 있는 동안 칼로리 소모하기 0:01

다음 장소 – 주방 0:43

물 챙기기 1:31

차 안에서 체중 감량하기 1:51

큰소리로 웃기 2:40

업무 루틴 3:08

집안일 5:49

따뜻한 목욕 7:44

건강한 수면 8:03
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헬스장이나 다이어트 없이 한 달 만에 체중 감량하기

Source: https://koreaxanh.com/ – Korea Xanh.

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